COSAS QUE ROBAN TU ENERGIA (SIN DARTE CUENTA)
Tu Energía es un Tesoro: ¡Protégela!
A continuación, La Dra. Aisquel Machado, psiquiatra, nos detalla siete puntos clave que pueden estar afectando tu vitalidad:
1.Relaciones Tóxicas:
El cerebro recibe un refuerzo intermitente de dopamina y oxitocina en estas relaciones, similar a una adicción, que genera una montaña rusa emocional. Esto provoca estrés crónico, ansiedad y desgaste mental.
2. La soberbia:
Esto puede activar circuitos cerebrales relacionados con la autoimagen y la defensa del ego, generando un gasto constante de energía, aumentando el estrés y reduciendo la capacidad de adaptación y aprendizaje.
3.Exceso de redes sociales y conectividad en pantallas:
El uso excesivo genera sobreestimulación y un ciclo de búsqueda constante de recompensas rápidas (likes, notificaciones), lo que sobrecarga los circuitos de recompensa y atención del cerebro, causando fatiga mental.
4. Visión negativa de las cosas:
El pensamiento negativo crónico activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, liberando cortisol, la hormona del estrés, que en exceso deteriora funciones cognitivas y emocionales.
5. Consumo excesivo de azúcar refinada:
El azúcar provoca picos rápidos de glucosa que activan la liberación de insulina y neurotransmisores como la dopamina, pero luego generan bajones energéticos afectando el estado de ánimo y la concentración.
6. No dormir lo suficiente:
La falta de sueño altera la plasticidad cerebral y la regulación emocional, reduce la producción de neurotransmisores clave y aumenta la inflamación cerebral.
7. Querer controlar lo que no depende de ti:
Este comportamiento activa constantemente el sistema de estrés y ansiedad en el cerebro, liberando cortisol de forma crónica, lo que agota los recursos cognitivos y emocionales, generando bloqueo mental.
Recuerda!!!!: Proteger tu energía es sinónimo de proteger tu capacidad para vivir plenamente, disfrutar y ser productivo. ¡No dejes que nada te la arrebate sin darte cuenta!
