¿Practicas estos 5 hábitos? Entonces vivirás 100 años a plenitud
5 son los lugares del planeta conocidos como zonas azules: Cerdeña en Italia, Okinawa Japón, la comunidad de Loma Linda en Estados Unidos, la isla Icaria en Grecia y la Península de Nicoya en Costa Rica y dos de estos, se encuentran en el continente americano.
¿Por qué se definen como zonas azules?
Por una gran razón, sus habitantes gozan de una extraordinaria longevidad, en su mayoría personas con un promedio de 100 años y envidiables condiciones de vida.
¿Cómo lo logran?
Manteniendo estos 5 hábitos que a continuación explicamos:
1) Consumen grasas saludables
Pescados grasos como el salmón, y aceite de oliva local. ya que el omega 3 ayuda a reducir las inflamaciones (causantes de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, depresión y la ansiedad).
También frutos secos y aguacate porque proveen de energía y vitalidad, mejora la circulación sanguínea en el cerebro, lo que permite sentirse más activo.
2) Toman mucho Té.
Consumen té verde a diario. El té verde contiene antioxidantes que ayudan a proteger el organismo contra las enfermedades y retrasan el envejecimiento natural del cerebro. Es un potente antiestrés: contiene un aminoácido llamado L-teanina, un conocido relajante que estimula la producción de dopamina y serotonina. También toman té negro sin leche, azúcar o edulcorante ya que está comprobado que es maravilloso para la salud del corazón porque ayuda a reducir el colesterol, reduciendo el riesgo de cardiopatías.
3) Caminan a diario.
Actividades rutinarias como caminar o subir, escaleras de forma vigorosa aumentan la captación de oxígeno y evita la obstrucción de las arterias cardiacas. Mantiene saludable el sistema inmune, reduce el estrés y ayuda al descanso reparador nocturno.
4) Duermen y descansan.
Duermen unas 7 a 9 horas todas las noches que les permite mejorar las células cerebrales, reparar la piel y fortalecer todos los sistemas del cuerpo, como el inmunitario, el respiratorio, el endocrino y el nervioso central.
Hacen siestas de 20 minutos mejorando la concentración, el estado de ánimo y la energía.
5) Se reunen con otras personas.
Interactuan con otras personas, clave para una vida larga y sana; mejorando la salud cerebral ya que la sangre circula por distintas partes del cerebro ayudando a escuchar y formular respuestas previniendo las enfermedades neurodegenerativas.
Es venezolano el hombre más longevo del mundo.
Su nombre Juan Vicente Pérez Mora nacido en El Cobre, estado Táchira, el 27 de mayo de 1909, oficialmente confirmado por Guinness World Records como el hombre más longevo del mundo.
Otros tips para durar 100 años felices y saludables:
1.- Evita el estrés y sé positivo.
2.- Evita el consumo de drogas.
3.- Mantén activa la mente.
4.- Consume plantas, frijoles, cereales integrales como arroz integral, avena y quinua, pescados y bebidas sin azúcar.
5.- Dedica un rato de tu vida a ayudar a quién lo necesite.
6.- Ten metas en tu vida.
7.- Practica alguna actividad recreativa.
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